楼主如果准备自己生的话,可以试试膝胸卧位,饭前或进食2小时侯,早晨起床和晚上睡前做,先排尽尿,解开腰带,双膝同肩宽,跪在硬板床上,大小腿呈90度直角,胸肩贴在床上,头歪向一侧,双手下垂在床两旁或放在头的两侧.形成臀高头低位,两者高低差别越大越好.每日做两次,刚开始3-5分钟,后可每次15-20分钟(不要超过哦),做完后,慢慢改为侧卧位休息.(以上都是我婆婆当时抄给我的),不过刚开始做的时候是很不舒服,我老公说我像变形金刚卡住了

,而且刚开始真的只坚持了几分钟,但后面慢慢习惯了就好了.不过我觉得这个也像做yoga一样,尽自己最大的能力,如果真的做不到不要勉强.以上是我的经验,祝你成功吧!
