体重一直火箭发射
饮食量大和运动不足是罪魁祸首
我一天的饮食如下：
早餐：一碗白粥加锅贴两只或一碗面条，一个煮鸡蛋，一杯奶粉加蜂蜜一勺。
早餐后午餐前：水果0.5---1斤，干果（核桃2-4只，榛子或开心果7--8枚，花生或瓜子量不定）
午餐：两素一荤或两荤一素的套餐（量比较大），一碗白饭，一碗汤
午餐后午睡0.5--1.5小时
下午茶：饼干5块+1杯酸奶或400克的豆浆一袋+1个水果
晚餐：比早餐和午餐要丰盛一点（老公说我早、中餐没有吃好
）
晚餐后睡觉前：水果或零食若干（有时候老公还让我帮忙喝点他的蛋白粉）
我一天的运动情况：
早上起来吃饭后把老公送上车，然后去买点水果，大概总共能走500多米。
中午出去在附近一家饭店吃饭，来回大概800米（算上上楼）
晚饭后老公陪逛1小时左右（有应酬、出差、下雨除外）大概有2000米
周末去公园绕圈1小时，大概有2000米
孕妇操没有做过，家务基本也没有什么可做的，就是拖拖地和洗点衣服（PP多次要求老公做这些，我坚决捍卫最后的这点权利才没有失守）
JMS，你们也来晒晒吧，我参考一下以有效控制体重（19周长了12斤肉肉
）
我胃口一直都不太好,吃的还没孕前多,运动量和以前差不多,基本没什么运动，除了上下班走点路, 吃完饭逛逛。
早饭：面包或包子一个，牛奶200ML，感觉早饭是我胃口最好的时候
早餐后午餐前：基本不吃东西，偶尔吃点坚果
午餐：公司盒饭，恶难吃的那种，基本不动筷，饭后养乐多一瓶
午餐到晚餐：偶尔叫外卖，水果一个，鸡蛋一个
晚餐：晚餐是我胃口最不好的一顿，20周了还犯恶心
晚餐后睡前：偶尔吃水果，基本不吃东西了
20W比孕前长了6斤，是不是吃的太少了？怕宝宝营养不够哦！
正常1日三餐（不太吃零食的，怀孕前暴喜欢..
）
晚饭后过半小时会吃1个水果。平时太懒了，从来不运动的，更别说做什么孕妇操..
每次晚饭后外出散步半小时。现在35周，重了25斤。
基本不运动,最多散步30分钟.
好象现在已经比较累了走路.
偶尔散散
步,
吃的多
运动少
正在变成球状体
哇,吃得还真不少耶...我基本一天三餐...别的时间是吃水果
我的胃口一直不错,也没太大的早孕反应,只是饮食偏清淡,不喜欢吃荤菜,但能喝鸡汤、鸭汤、小排骨汤。（只喝汤，不吃肉）
早饭：一个菜包+400ML牛奶（外加一勺蛋白粉）+水果一个
10：30--11：30之间补充少许干粮或水果
午饭：两荤两素+一小碗米饭（基本以吃素为主）
15：30-16：30之间，水果一个+面包二片或饼干若干片
晚饭：两素菜+汤+1至2小碗米饭（一周吃1至2次鱼或虾，但每次吃很少）
20：00--22：00之间，水果若干，偶而还得加餐一顿（现在我已在控制，基本做到不加餐）
平时的运动很少，偶而饭后散步，完全不做家务。我觉得我得增加运动，胖容易，要瘦则太难了。如果胎儿太大，对生产也不利。
lz好象吃的满多的。呵呵~~~
我今天的食谱：
早餐：1碗杂粮粥，1个百煮蛋，1跟玉米。
上午点心：1杯牛奶，1片全麦面包，1个桔子。
午餐：1碗饭（2两左右吧），绿豆芽拌木耳，草头，盐水河虾。
下午点心：低脂酸奶1小杯，1根黄瓜，一个红薯（在家里蒸好的红薯）
一些小核桃。
晚餐（还没吃呢，刚刚打电话问了婆婆）：清蒸鱼，米饭1两左右，蔬菜（看婆婆炒什么蔬菜了），豆腐菌菇汤，红烧鸭。
晚饭过后－睡觉前，除了牛奶/无糖豆浆/水以外，其他我都不吃了。
运动量：
早餐前：踏步机上快走15分钟。
打车到公司，提前10分钟下车，走去公司。
下班后：先走10－15分钟，再打车回家。
晚饭后：在踏步机上快走20分钟左右。
没办法，我之前4个多月又没有早孕反应，又没控制重了12斤，现在只能严格控制了，不能让自己胖了。控制了1个月，这个月长了2斤。结果还算令人满意。
