昨天下午去花木社区医院听课，先看了段录像，然后浦东公利医院的 王医生给讲了些孕期保健等等相关知识。主要内容摘录如下：
建大卡时间：
建议为17～18周左右，这个时候做BC，顺带直接做唐氏。
唐氏筛查：
抽血的测试方法准确度不是很好，但是还是建议做一下。
糖筛：
妊娠糖尿病要引起足够重视，所以唐氏可以不做，但糖筛一定要做，对于妊娠糖尿病早发现早治疗，没问题。但要是耽误了治疗，后果严重（具体后果不说了，怪吓人）。但王医生也同时建议做糖筛的前几天就要开始适量进行饮食控制，就是少吃甜食，避免假阳性。她说国庆之前做糖筛的准妈妈很多都不过，做了糖耐就是过的，主要原因可能是月饼吃多了^_^。
关于便秘：
多吃纤维素多的食物，如蔬菜、粗粮（玉米片，荞麦，燕麦，小米等等）、山芋。
孕期饮食：
不偏食、不挑食、要做“杂食动物”。但是要选择品质有保证的食品。像有点儿腐坏的不要吃，隔夜的也最好不要吃。
少吃或者不吃：太咸的，太甜的，腌的。咖啡，浓茶。油炸的。
烤地瓜不能吃，那个大桶很不好，有好多化学物质挥发出来（呜呜呜，我吃过三次）。
少吃水果，要控制量。猕猴桃、黄瓜、番茄之类的可以多吃些。主要是水果太甜。
适量喝孕妇奶粉，营养比较全面，她推荐多美滋的，不过说一天一杯就差不多，比如晚上喝一杯，早上可以喝酸奶什么的。
每天要保证主食的摄入，一顿两三两。
补充蛋白质：多补充动物性蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾。这个对以后母乳也好。
关于贫血：
贫血要重视，不然后果严重（具体后果不说了）。
大多为缺铁性贫血，要补铁，但是补的是2价铁，就是亚铁，而红枣、赤豆、蛋黄等等含的都是三价铁，效果不好的。建议多吃猪肝、精瘦肉、牛羊肉等红肉，鸡鸭血。每天二三两就足够了。
王医生还专门说到猪肝，说前段时间瘦肉精很多，而猪肝本身是猪体内聚毒的部分，所以不好，买猪肝的时候还要注意，质地硬的是“肝硬化”，质地软的是“脂肪肝”，哈哈，猪也这样的，所以不要买这种的。
另外关于菠菜，菠菜其实含铁量不高的，草酸含的多，反而影响钙的吸收，所以要少吃。
关于补钙：
满20周再补就可以。吃钙片，买那种含量高，易吸收的，她推荐“乐利钙”（不知道是不是这么写的）。
喝牛奶，2杯/天就够了，最好是低脂高钙的牛奶。
酸奶也可以。
推荐孕妇奶粉。
孕晚期水肿：
多喝豆浆，利尿。少吃盐。
孕期的体重控制：
体重增长控制在22～25斤。每周长350g比较正常。
另外录像里提到：
防止抽筋：补钙+腿部保暖。
防止便秘：适当活动+定时排便+多喝水+吃纤维素多的，如蔬菜。
牙龈出血：补充维C+勤刷牙+软毛牙刷。
，是我学习的榜样啊。
，学习学习
，收藏了
