○=OK，没问题，这些事是孕妈咪可以放心做的。

　　△=如果身体许可的话可以做做，如果身体状况不太稳定则最好避免。

　　×=这对孕妈咪并不好哦！您应该立即改善。

　　生活篇

　　1、想要出国旅行    初 × 中 △  后×

　　怀孕早期及晚期因为状况较不稳定，早期担心流产的危险，晚期因为肚子大行动也不方便。因此，健康稳定的孕妇可考虑中期安排轻松的旅游行程。

　　2、熬夜                初 ×  中 △  后×

　　熬夜会使孕妇抵抗力下降，易发生感冒、精神不集中、易造成危险，而且过度熬夜会增加早产的危险，如果工作实在需要，那么偶尔为之还可以，平常孕妇最好不要熬夜。

　　3、冬天洗温泉       初 × 中 ×后×

　　怀孕使孕妇免疫力下降，加上阴道内酸碱度因怀孕而改变，易造成细菌或微菌感染，另外，水温过高对孕妇及胎儿也不好，所以，不建议孕妇洗温泉，如果需要，建议只泡泡脚部，可增加脚部血液循环。

　　怀孕是的胎教是很重要的哦！孕妇应该时时保持开朗的心情，才能孕育出健康的宝宝。心情不好会造成睡眠质量不佳、抵抗力下降，对于妈妈及宝宝的健康都有影响的。

　　5、开车上下班        初 △  中 △  后×

　　有些女性怀孕之后，会出现精神恍惚、注意力不集中的问题，有这些状况的孕妇最好不要自己开车。另外，怀孕后期肚子变大，系安全带及车内驾驶空间过窄等因素都使开车变得不太合适，最好避免。

　　6、家务劳动          初 △   中 △ 后×

　  适度的家务劳动对孕妇来说是可以的，只要记得不要太过劳累就行了。另外爬高蹲低的家务最好请家人代劳，还要小心地板湿滑跌倒。

　　7、上下楼梯    初 ○   中 ○  后△

　　爬楼梯对于挺着大肚子的孕妇来说是有一点辛苦，不过，只要切记上下楼时扶好，留意每一步，特别是下楼梯时踏稳台阶就好。

　　8、使用精油     初 △   中 △  后 △

　　精油可以用来放松心情，按摩肌肤，不过，孕妇应该使用味道不刺激，同时不会造成肌肤过敏的精油，如果不确定产品的质量或是出现使用不适，最好不用。

　　9、举高拿重物     初 ×  中 ×后×

　    举高拿重物较易造成重心不稳而摔倒，或是因为用力抬物品使腹部用力过度而发生子宫收缩的情况，因此，孕妇最好避免。

　　外表篇

　　10、习惯穿高跟鞋   初△ 中 ×后×

　　穿高跟鞋时，因为脚跟垫高，肚子通常就会用力紧缩，对孕妇不太适宜。到了中期之后，高跟鞋容易让孕妇重心不稳，鞋子摩擦力又比较小，如果不小心摔倒就麻烦了。

　　11、可不可以染、烫头发初 ×  中 △  后×

　　染、烫发剂对于胎儿是否有影响，目前虽然没有明显的证据，不过，其刺激性对于肌肤及呼吸道还是有影响的。因此，不建议孕妇染、烫头发。如果真的有需要，也最好选择中期时进行，而且不要让药剂接触到头皮。

12、想要节食减肥     初 × 中 ×后×

　　不赞成孕妇以极端的节食方式来减肥，因为孕妇需要均衡的饮食，要利用正确的饮食方式来控制体重，同时加上经常运动，这样一来，不但可以维持良好的身材，也能确保健康。

　　化妆品或保养品对于孕妇及胎儿没有太大的影响，但要避免含有A酸等特殊成分的产品，此外，孕妇肌肤通常也较敏感，应选择不刺激、天然、不过敏的化妆品。

　　除纹霜都是针对孕妇妈咪设计的产品，只要选择有品牌，产品标示清楚的商品，可以每天使用，以预防妊娠纹的产生。

　　健康篇

　　15、感冒可以吃药吗？初 △   中 △  后 △

　　孕妇生了病是不可以放任不管的，但是一定要在医生的指导下安全使用药物，如果不吃药而造成更严重的并发症，反而更糟糕。

　　不管是怀孕初、中、后期，产检对孕妇都是很重要的，每个阶段都需要特别留意，不可以觉得没问题就不去产检。

　　17、想要游泳          初 △   中 ○  后 △

　　平常就有游泳习惯的孕妇，孕期还是可以保持游泳这项运动，不过要记得身体不舒服是就要停止，并留意游泳池的清洁及行走的安全。

　　18、体重增加太快         初 ×  中 △  后×

　　怀孕期间最理想的总增重量为11-13千克，通常孕妇在怀孕中期因为孕吐停止及身体适应的关系，会有胃口大开的情况。不过，还是要记得做好体重的控制，以免产后瘦身困难。

　　19、偶尔憋尿            初 ×  中 ×后×

　　孕妇多半有尿频的困扰，特别是怀孕中期至后期，但是最好不要憋尿，有尿意时就去厕所，以免造成泌尿道感染。

　20、家中养小狗、小猫    初 △   中 △  后 △

　　孕妇养猫狗较怕弓型虫病的感染，因此，清理猫狗排泄物的工作最好由家人代劳，若能保持猫狗的清洁还是可以继续养的，但如果个人身体状况不好，没时间照顾宠物，最好请人暂时代为照顾。

　　21、经常照超声波           初 △   中 △  后 △

　　目前并没有超声波对胎儿有伤害的报告出现，医学界认为超声波是一项安全的检查。有不少孕妇喜欢拍摄3D或4D照片作为留念，如果要确认胎儿的健康及发育，还是必须通过医生的专业检查才有保障。

　　22、可以有性高潮吗？   初 △   中 △  后 △

　　怀孕期间是可以维持性生活的，只要特别留意体位及力量，就可以避免影响胎儿。如果有特殊情况出血、不舒服等，则应暂时避免性生活。到了怀孕最后1个月，为了安全起见，可避免性高潮以减少子宫收缩的频率。

　　饮食篇

　　孕妇最需要均衡的饮食，如果长期挑食可能会营养不良或体力不佳，同时也会让小宝宝得不到所需的营养。

　　24、有时会喝酒             初 ×  中 ×后×

　   孕妇如果有喝酒的习惯，可能会造成胎儿发育迟缓、畸胎等情况，还可能导致流产、早产的发生。因此，不管怀孕任何阶段都应该避免喝酒。

　　25、咖啡、茶可以每天喝吗？  初 ×  中 ×后×

　　咖啡和茶含有咖啡因，如果大量引用可能增加母亲骨质流失的机会或是影响睡眠。因此，不建议孕妇经常喝咖啡或茶，不过，如果偶尔喝一杯，对健康影响不大，是可以接受的。

　　经常吃高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，会使体重迅速增加，造成身体的负担，甚至可能因过胖而引起妊娠毒血症。另外甜食也可能影响正常食欲，最好要控制摄取量。

　　27、喜欢吃刺激、辛辣的食物初 × 中 ×后×

　　太过刺激的食物，如辣椒、胡椒等，容易使孕妇口干舌燥，或造成肠胃不适。另外，如果调味太咸也会引起浮肿，孕妇特别容易有水肿的困扰。因此，建议保持清淡饮食为宜。

　　28、想补充孕期营养品初 △   中 △ 后 △

　　经常饮食不均衡，缺乏某些营养素的孕妇，可在医生的建议下补充一些合适的营养品。医生建议，原则上孕妇可以多摄取蛋白质、叶酸、铁质、钙质等含量高的食物，或利用营养品来补充。

　　29、吃多一点，想要胖宝宝初 ×  中  △ 后×

　　有胎儿太小困扰的孕妇，可能会利用大吃大喝或特别吃某些食物的方式使胎儿增胖，其实，只要饮食摄取均衡、作息正常、并做好定期产检，胎儿稍小是没关系的。孕妇不要吃过头，到头来没胖到宝宝身上反而全胖到自己身上了。