大家多交流啊
孕妇比常人需要更多的营养,不仅要维持自身的营养,还要供给宝宝的营养.
一般来说,孕妇的饮食以保持平衡为最佳,不能为了两个人而吃的太多,更不能怕将来发胖而节食.长话短说孕妇所需的营养如下.
1、蛋白质：每天吃150--200克的肉或鱼及适量蛋类即可。
2、铁 ：组成红细胞的重要元素。肉、蛋黄、肝脏、干果都是含铁很高的食品。
3、钙 ：胎儿骨骼发育必不可少的物质。乳质品、奶酪均为提供钙质的好食品。如果不喜欢奶可用酸奶代替。我本人觉得豆制品不错。
4、维生素：有助宝宝发育，摄取量也应增加。蔬菜、水果中富含各种维生素、无机盐，每天保证一定的摄取量。
5、基本脂肪酸：葵花油、玉米油、豆油都含有促进宝宝发育的基本脂肪酸。
6、其他 ：糕点、巧克力、果酱、冰淇淋之类的甜食及其他油腻的食品，从营养角度来看，益处不大，因此，这类食物应酌量摄取。
希望我所提供的信息对大家有所帮助。
