2007年05月29日 15:48, 小小小贝 作第 2 次编辑

侬用撒办法减肥啊?我老婆到时候伐晓得减的了伐

我每天中午纽啊纽啊纽 最近不怎么吃肉了,控制自己食量

和大家分享一下偶D减肥计划:

礼拜一到礼拜五

1--每餐饭后步行半小时

2--下午跳有氧操，或者中午午休的时间做拉伸运动

3--睡前40个仰卧起坐

礼拜六和礼拜天

1--每餐饭后步行半小时

2--下午打羽毛球或者乒乓球

3--睡前40个仰卧起坐

重点在于吃:

早饭--无糖豆浆一杯、水煮蛋一个

午饭--米饭一小碗、蔬菜、少量牛肉

晚饭--蜂蜜水一杯、蔬菜、海鲜类

午餐后两小时适当吃点水果

每天喝八杯水，每月一次三日苹果餐：P

JMS们加油啊！要正点,不要肉肉,我要把自己塞进S号衣服里

减肥原则: 能不吃就不吃,非吃不可就低卡!或者用水果代替

现在120斤(还在增长中...)

目标生好宝宝四个月后恢复到100斤

 

这是我收藏的减肥食谱,大家一起看看,套用小小贝妈的话:偶们素正点辣妈

 

三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

D1

早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯

中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

D2

早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

D3

早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯

午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯

晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

注意

1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。

2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。

3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。

4、咖啡和茶不可加糖和奶。

5、配方有化学作用，不可任意更改。

 

绝对支持!!!

 

但是大家要注意体重下降速度哦:

根据孕妇的ＢＭ１（体质指数）值，孕妇最适宜的增重范围：

　　ＢＭＩ＜１９．８者　　　　　　　　应增加１２．７～１８．２千克
　　ＢＭ１１９．８——２６者　　　　　应增重６．８～１１．４千克
　　ＢＭＩ＞２９者　　　　　　　　　　应增重６，８千克
　　孕期适宜增重率：　　　　　　　　　每周０．５千克
 
过重妇女每周０．２５千克。若每月小于１千克或大于３千克就应增加监测次数。

瘦身很辛苦,但素成功的素快乐最棒D

 

晴子格格 在 2007年05月16日 09:42 写到:

现在120斤(还在增长中...) 目标生好宝宝四个月后恢复到100斤   这是我收藏的减肥食谱,大家一起看看,套用小小贝妈的话:偶们素正点辣妈   三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。） D1 早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯 中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯 D2 早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯 午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯 D3 早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯 午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯 晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵 注意 1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。 2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。 3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。 4、咖啡和茶不可加糖和奶。 5、配方有化学作用，不可任意更改。

小乐惠 在 2007年05月16日 09:54 写到:

瘦身很辛苦,但素成功的素快乐最棒D

真的很正点,无条件支持!!

 

我公司前台每天吃黄瓜鸡蛋减肥，不知道对你们有效果吗？

太棒了,我先收着,我还有一年才考虑这个问题呢

 

昕昕人类 在 2007年05月16日 12:15 写到:

真的很正点,无条件支持!!   我公司前台每天吃黄瓜鸡蛋减肥，不知道对你们有效果吗？

梅开沁香 在 2007年05月16日 14:22 写到:

太棒了,我先收着,我还有一年才考虑这个问题呢