对了，向JM们传授一个消除奶涨的秘笈。本来想直接回复的，但是觉得这个秘笈特好用，决定加在顶楼了。
秘笈就是：卷心菜叶子！
可以在睡觉前把卷心菜覆盖在两个RF上。外面再盖一块毛巾，再把睡衣扣上，就能安稳睡觉了。 这个秘笈是医院负责乳房按摩的医生告诉我的。当时我乳房上面已经有肿块了，可能是开奶开得太猛了吧。很疼，我还去做B超了，以为是小叶增生。最后查出来没别的，就是奶水涨在里面了。晚上拿卷心菜一敷，第二天就几乎没有肿块了。JM们可以试试。奶水涨了，疼是不用说的，关键是可能把奶水活活给逼回去，以后就没有奶了呀.

10月4日，第一天。
凌晨：因试产，吃了一瓶鸡精，一大块巧克力，一瓶矿泉水。
11：10：宝宝出世
18：30：术后6小时，喝了一杯萝卜水，一杯白开水。
后因尿色偏黄，被告知要多喝水。

10月5日，第二天。
早：未通气，只喝水。叫家人熬了很多萝卜汤喝下。
下午：通气。
晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、少量胡萝卜炒蘑菇，酒酿冲鸡蛋（放点红糖），以及中药路路通(LG去中药铺买的路路通，挺大一包的。每次煮大概10－20颗吧（一颗一颗的东西，像是一种果子）。就是放到砂锅里加水煮（如果没有药罐的话）。每天喝一碗吧。我喝了几天就没喝了，因为觉得奶管都通了。MM你自己看着办，奶管不通自己能感觉到的。)。（2天没吃东西了，所以这一餐吃了好多！）

注：所有的菜均用胡麻油，且不放任何调料，麻油除外。路路通在各个中药铺都有卖的。统一胡麻油，在家乐福就有卖的，卖进口台湾食品柜台。
萝卜汤：促通气的。
酒酿冲鸡蛋：下奶的。
红糖：排恶露的。
路路通：顾名思义，通奶管的。
胡萝卜炒蘑菇：没什么作用，我爱吃而已，叫家人做的：）

10月6日：
早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃）。
午：白米粥（里面掺和点小米）
晚：白米粥（里面掺和点红枣），清炒鸡毛菜，路路通

注：肉包子塞酒酿，是我妈妈听来的偏方，据说有开奶的功效。不知道有没有用，反正闻到了点肉香，觉得很满足。：）
小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。但是我不爱吃小米……
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌

10月7日 第三天。
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

注：当天我已经开奶了。宝宝大概一半母乳，一半奶粉。
黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。（网上抄来的）
鲫鱼汤：下奶的。
黑鱼汤：恢复伤口的。
红豆：通常女性在經期時，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效紓解月經症候群的緊張症狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。（网上抄来的）

10月8日 第5天。
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

注：从这一天开始，我的奶水已经很多了。开奶很成功啊！宝宝已经全母乳喂养了。

10月9日 第6天。
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

注：这天出院，开心！出院最后一件事情，是跑到产检处量体重，轻了17斤！开心开心！

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。 

====待续

2008年03月01日 11:11, 杜鹃 作第 1 次编辑

10月10日 第7天。
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇，挺好吃的。
这一天我洗头了，好爽啊！

10月11日 第8天。
早：黄豆＋花生米，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个
上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

注：今天洗澡了，如获新生呐！！
黑米糕：就是家乐福卖的那种像小烧卖一样的黑米做的糕点，上面还欠着半个莲子。有点甜甜的味道。
花生米：一定要去掉外面那层红红的皮，因为它是回奶的。切记切记！月嫂很细心，还把花生一颗颗剥开，把里面的芯给去掉了。

10月12日 第9天。
早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午：公鸡汤
午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕
下午茶：猕猴桃
晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜

注：今天我从楼梯上滑下来了，555。屁股疼啊！希望不会落下月子病。
公鸡汤：公鸡＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。据说公鸡比母鸡更加下奶。

10月13日 第10天。
早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小白菜
上午：公鸡山药枸杞红枣汤
午：酒酿＋2个鸡蛋
晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜

注：昨天的公鸡汤没有加山药，是因为没有买着。今天的公鸡汤算是料足了

10月14日 第11天。
早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖山药＋面疙瘩
晚：三黄鸡汤（这次加了当归）。猪肚汤＋面条＋青菜＋黄芪

注：月嫂是安徽人，特别会做面食。面疙瘩就是她的特长。做法就是把面粉和起来，然后一小块一小块放到锅里煮。我想道理跟面条是一样的，只是形状不一样，口感不太一样而已。她为了让我吃得有不同的花样，想了很多办法呀。

10月15日 第12天。
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆台湾餐。

注：德瑞佳的月子米酒送过来了。从这天开始，阿姨试着做做台湾餐。麻油乌鸡和红豆汤就是。
麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒（最少要漫过鸡身）。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。
红豆台湾餐：我们自己起的名字。红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（30－40分钟）。起锅时可加入红糖。
不过我吃完红豆汤后，觉得蛮晕的。酒味蛮重。后来就不敢吃了。麻油鸡的酒味倒是不重。

10月16日 第13天。
早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个
午：麻油鸡汤＋面条
下午茶：一支香蕉，一碗燕窝，黄豆猪手汤
晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手＋大黄豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻＋葱＋姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。
燕窝是亲戚给的，不是月嫂要求吃的。

10月17日 第14天。
早：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油），一只奶黄包
上午：猪肚汤
午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤
下午：麻油鸡汤，鲫鱼汤
晚：少许几片红肠，几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗
夜宵：黑鱼汤

注：今天吃了好多汤，是因为包子的食量越来越大了，得再补充些奶水了。
今天吃了红肠，是因为看到家人在吃，特别馋。月嫂同意我吃了，嘿嘿，开心。

10月18日 第14天
早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包
午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤
下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋山药

做麻油鸡的米酒没有煮掉酒精，就直接用它的。因为鸡要煮很久，所以在这过程中酒精自然没了。红豆汤也是用没有挥发酒精的米酒做的。所以吃上去酒精味道很浓，所以我再也不肯吃了。

10月19日 第16天。
早：酒酿煮汤圆，鸡汤
午：猪肚山药汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻＋当归）
下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭

10月20日 第17天
早：一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤
午：猪肚汤(猪肚炖山药)＋面条
下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤＋一碗米饭

10月21日 第18天。
早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，桂圆枸杞花生汤
午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤
下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：半碗米饭，鸡汤

注：花生皮千万不能吃，是回奶的。要把皮剥了，吃里面的花生米。
肉丸汤很好吃。阿姨自己用手捏的肉丸，好香哦！

今天发现，比产前轻了30斤！开心哦！整个怀孕过程我重了29斤。现在已经完全回到怀孕前的体重了。不过由于我以前为了怀孕，增加了不少体重，所以现在离靓妈妈的体重标准还有大概20斤的距离。还要加油！！！

10月22日 第19天。
早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(我是跟菜场卖鸡蛋的人订的)
午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭

注：鹅蛋是去胎毒的。我怀孕的时候经过了夏天，胎毒可能会比较重。所以要吃的。怀孕的时候也吃了。

10月24日 第21天
早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
午：猪肉丸＋菠菜＋鲫鱼汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：黑米饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

注：中午的这个汤很鲜美哦。首先，是用鲫鱼汤做的。然后，猪肉丸里面加了碎碎的山药，捏在一起，又软又脆。还有菠菜的清香：）
黑米要泡上半天才煮得软。它还很吸水，做的时候要多放些水。加点红薯，让饭里有点甜味。

10月25日 第22天。
早：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕
午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

 

另外，我整个月子期间也尽量遵守那些乱七八糟的理论：
1。卧床：基本除了上厕所和睡觉外，其他时间我都坐在床上靠着靠垫（最好是一直躺着，不过我实在做不到），吃饭也是在床上吃的，放在ikea里那种电脑板上。
2。不碰冷水，不吃冷的东西：前两周用漱口水，用之前先倒在盖子里用热水泡温一下。后两周把水果做成水果银耳羹吃。
3。不洗头洗澡：本来以为自己干性发质应该能坚持，没想到产后狂出产褥汗，加上医院里中央空调太热，头发衣服都湿透了，身上还好办，每天擦身就可以了，空调开足动作快些就行了，但是头发没几天就开始痒了，我咬着牙坚持再坚持，在第三周末终于忍不住洗头了洗澡了。
4。不弯腰，不提重物：我除了给宝宝喂奶外，其他时候都不抱她的。喂奶粉（奶水不够混合喂养），换纸尿裤，洗澡等所有事情我也从不插手的。睡觉时就躺着喂奶（不过我觉得不舒服只是懒得爬起来），其他时候坐在床上靠着靠垫喂奶，手臂下用枕头或者芙尔优那个U型靠垫垫着。
5。不吹风，室温25-28度：空调大部分时间都开着，注意避开出风口，同时用加湿器，注意每天都要开几次窗换换空气。
6。不流泪：产后前两周哭了2次。。。忍不住阿，月子里产妇的心情一般都不好，琐碎的事情又多，唉，具体就不在这里说了，总之jms为了自己一定要尽量把心放宽。
7。少看电视、电脑、书报：这条没做到医院病房中有电视，总会忍不住瞄几眼，第10天开始偷偷上网时间而且越来越长，第4周开始一有空就捧着小说。。。期间有几次确实觉得眼睛酸胀并容易流泪，但是睡一觉起来又好了，目前好像没什么后遗症。
8。绑腹带：医院提供2条腹带不过质量不好，我回家后就用三洋剖腹产专用腹带了，很舒服，开始几天感觉很有效果，肚子一天比一天小。但是绑了一周左右腹带就太大了（我买的是最小的M号），只好让妈妈帮我把旁边缝掉一截，效果好像就差了一些而且没原来舒服了，所以我继续绑了一周就不用了。这东西性价比太低，但不用又不行，因为我停用了2周后肚子明显看上去又变大了。最近我开始用婷美的产后束腹带，觉得很舒服，希望有效果吧。