今天下午和PP一起到长妇幼听孕妇营养课,让我感觉颇受很深,受益非浅诶.
主题:孕妇饮食和营养
主讲:国际和平医院---徐医生
一、妊娠期营养的生理特点
1、代谢改变
2、消化系统功能改变
如果铜体出现4个加，就要去医院看，可以建议吃点蜂蜜。
3、肾功能改变
如果是肾功能不好的妈妈，一定要到医院先会诊。只有医生说好生，才好生。
4、妊娠期血浆总容量和血液中营养成分的含量变化
贫血一定要治。
5、体重增长和脂肪储存
（1）、 体重最好控制在5斤半到7斤半。
MM要记住不是喜欢吃什么，而是考虑应该吃什么的问题。
（2）、很多MM怕脂肪多，其实脂肪多有两个用处：
A。分娩的时候要到。
B。生产后哺乳最起码4-6个月，以免乳癌的发生。
（3）、体重和营养最重要
********怀孕期是脑发育关键期和黄金时期***********
怀孕前3个月要补叶酸！！！
二、孕期饮食的五大营养素
原则：平衡膳食，合理营养，荤素搭配，粗细结合
1、孕早期
应该与孕前正常人要求相同。
记住6个字：吃管吃，吐管吐。
2、孕中期
不能吃的食物有：甲鱼/螃蟹。。。。。。
深海鱼油不能吃，影响产后大出血。
桂圆不好吃。
要吃的菜单为：
粮食类 300-400克（粗粮细粮搭配，不少于250克）
豆类豆制品 50克
牛奶 250克
蛋 50-60克
肉禽鱼 150-200克 （要求每周1-2次猪肝，每次50-100克）
蔬菜 500克（其中一般以上是绿色和橙色菜）
水果 250克
海产品 经常食用
3、孕晚期
在孕中期的基础上增加以下几样：
A。牛奶一瓶
B。肉类50克
C。蛋一只
D。加粮50克
*********妊娠各期孕妇增加情况*************
孕妇总体重增长范围正常的是11。5~16千克
（其实有3种状况，因来不急记，只记了标准的）
三、准妈妈不宜多吃的食物
1、罐头食品
2、冷饮（但是可以吃点冰砖，绿豆棒冰）--现在这个季节就不能吃了。
3、巧克力和山查
4、薯条薯片
5、热性香料
6、油条
7、味精
8、久存的土豆
9、大闸蟹，甲鱼
10、不宜高糖饮食
11、不宜过量补钙
12、不宜过度咸食
13、不宜奢食酸性饮食
14、不宜滥服温热补品（胡桃肉/人参/鹿茸。。。）
15、不宜喝刺激性饮料（可乐/雪碧/酒精/咖啡）
16、不宜长期吃素
17、孕妇不宜饮农茶（但是可以喝柠檬茶和菊花茶）
************** 孕期合并贫血孕妇的营养指导************
吃超市里面的爱生牌猪肝，一个礼拜3次。
3碗鸡/鸭血烫
以上都有在一个标准内喝，但是这个标准来不急记下。MM们熟悉下吧。
*************胎儿宫内发育迟缓孕妇的营养指导***********
如果胎儿小，那么要坚持食疗/少餐多食/增加家务劳动。。。。。。。
*************胎儿偏大的孕妇营养指导*****************
一定要纠正偏食。
***** 小心吃出糖尿病***********
1、注意热量需求
2、注意餐次分配
3、油脂类要注意
4、注意蛋白质摄取
5、多摄取纤维
6、摄取正确糖类
****** 妊高症孕妇饮食建议********
要多吃芹菜/鱼/鸭肉
****** 家庭烹调营养流失何其多*********
1、采购阶段
2、加工清洗阶段
菜洗20分钟后应该就吵菜，不至于营养的流失。
3、储存阶段
禁止疯狂采购和反复解冻。
应该现买现吃。
*******烹调小窍门**********
1、熬米粥不能放碱。
但是煮玉米的时候可以放点。
2、加热温度过高时间过场
3、急火快炒适当加醋。
********补充不饱和脂肪酸--金奥聪*********
服用方法：
孕3个月内 每天2次 早1粒 晚2粒
孕4-7月内 每天2次 早2粒 晚2粒
孕7-10月内 每天2次 早2粒 晚3粒
亚油酸：花生，核桃，芝麻，坚果（同时补充）
至少吃6盒2个月哦！！--特地问医生的。
*********改善孕产妇的免役功能---初乳康*******
这是提高免疫功能减少感染发生。
服用方法：
每天一次，每次2粒。
吃4盒也OK了，平常吃20天，到生之前吃20天。----特地问医生的。
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世界卫生组织健康教育和健康促进基地
免费服务热线：8006202060
联系人：潘医生
服务时间：早上8：30-20：30
上海市计划生育热线：64749014
服务时间：24小时提供服务
以上是国际和平医院专家所接电话哦，JMM如果有什么问题，可以去打哦。
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以上就是我今天所上孕妇营养课的所有内容，希望对大家有帮助。谢谢！！！
2007年09月14日 11:42, 小猪猪的晨晨 作第 1 次修改
