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上了普妇婴的妈妈健身操，做了1个小时，动作很多，其中老是强调的有三个，是孕妇特有的动作，有利于自然分娩
盘腿提肛
盘腿坐着，身体自然挺直，手放在膝盖上，收缩肛门，反复练习
下蹲
双脚打开，双手虚扶着椅背保持平衡，膝盖向外下蹲，慢蹲慢起
送骨盆
双脚打开，双膝微弯，双手叉腰，像跳肚皮舞一样，把骨盆送前送后，动作要慢点
 
这三个动作锻炼盆底肌，坚持锻炼，对顺产很有好处
RH阴性血MM普妇婴孵宝宝记～普妇婴剖腹产记
璟瑞天天长-小东西会打架了
很实用，学习啊～
不管到时候能不能顺产，先学习了！
不错,试试先!
灵的灵的，现在就去试试了。。
汪小宝滴成长日记
︶ㄣ汪小宝dē快乐世界●简箹の幸福●PAGE173 小宝照片有更新喽~！
谢谢，以后多做这几个动作
学习一下~
肚皮舞~ 扭 ~
Demi 小瓜的幸福孕期。（1/19我的女儿出生了~）
我先学着再说到时候还是准备顺产的
  正好用的到了
真的吗？
学习。。。
不难是动作哦!
先收藏了。能不能再说的详细些，比如每个动作要做几组几次多少时间什么的？
从几周开始可以做呀？
学习．．．．．．．．
ＣＤ宝宝成长全记录--怀孕生产篇 （我的生产日记 P142 )
【CD宝宝成长全纪录】小一一成长篇 (20080924 一一发烧记）
学习学习，呵呵
偶家小懒猪咪宝阳头建的小楼
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