孕后期，接近一个月临盆时间，许多妈咪会有气闷，喘不上气难受的感觉，吃东西也减少了，有些严重的会出现头晕眼花的情况，甚至会有的胸腔狭小的会有心脏衰竭的可能，对有胸腔小的目前还不知道该方法是否有效，但是总是会有所改善。
最好是寻找一处空气清新的地点，比如说小区内的花园，一个是距离家里比较近，另一个有树木花草，空气会好一些。可以缓慢徒步往花园去，然后可以在花园漫步道上缓步，5分钟后，可以停下来，原地不动，作屈膝摆臂运动（脚不离地，类似原地跑步状），动作可以不要频率太快，此时微张口，用口来进行呼吸，进行耗氧运动，直到感到腿有些酸累，停下来，缓缓舒展活动，可以缓缓向左右摆腰。总活动时间10-20分钟，每天坚持，应该到临产会觉得很轻松。
这个方法，个人认为可以增加肺活量，增加肺部对空气容纳量，另一个，可以减缓胎儿对上胸腔的压迫感，甚至在后期，需要辅助胎儿入盆的情况下，该方法也会有一定作用。
以上为个人摸索的方法，希望对准妈咪们有所帮助，但是，每个方法都要因人而异，准妈咪们要适当采用，切不可勉强自己，以免出现意外。
