上次我在爱孕上发了一个帖子介绍关于产后恢复身材的，本人现在正在亲自体验中，效果果然很明显啊！当然本人也针对个人情况对食谱稍加调整了。

    早餐：荠菜粥一碗，鸽子蛋两枚，光明脱脂牛奶两杯

    午餐：荠菜粥一碗，6两左右的鳜鱼1条清蒸，3左右的河虾白灼

    下午点心：炖银耳一碗 （补充胶原蛋白，有助于祛除妊娠纹）

    晚餐：米饭一碗，时令蔬菜2种，6两左右的鳜鱼1条清蒸，3左右的河虾白灼,汤一碗

注：为了帮助发奶，荠菜粥都是用鲫鱼汤熬的，晚餐的汤一般是清炖牛肉汤或黄豆猪尾骨汤都是发奶的汤。

    向JMs汇报一下目前本人从生产前150斤已经减到120斤，由于本人是剖腹产，产后5天内伤口很疼上厕所大解不能用力摒，但因为每天吃荠菜粥的关系，本人居然没有这方面的痛苦，自然就跟不存在生痔疮的烦恼了。我想希望快点恢复身材又不想影响哺乳的JM不妨可以试试，虽然食谱单调了点，不过还不至于很难吃，为了身材坚持一下吧！！

 

以下附上上次那个月子食谱的链接，有兴趣可以看看哦！

http://www.iyun.com/talk/t-1-68182.html  

2008年05月22日 12:40, Lillian 作第 1 次修改

芥菜是什么啊？鳜鱼好像也不太吃哦。

 

方正月子里面饮食清淡为主就好了，少肉多鱼虾，呵呵

真的么？那我也要试试！

谢谢哦！送花花！

什么是芥菜？不懂啊

    更正一下，是荠菜不是芥菜

真的吗？

 

楼主也是母乳喂养养吗？本人我打算这个月26号剖腹产。但本人我从怀孕之前到怀孕后目前为止，已胖四十金。

 

 

想问楼主影响下奶吗？我也想喂养母乳。

 

还有楼主剖腹产痛吗？或是要注意什么吗？

 

期待楼主回复

孕妇餐放不放盐和味精啊？

我也瘦了三十斤, 不过体重上面减了

可是见到我的人说没怎么瘦呢...估计还是肿肿的感觉,LZ也是这样吗?

顺便说下,偶也是按照月子餐坐的~

 

荠菜好像也不太常见买的到呀？

 

吃的少了点吧

bigyiy 在第 7 楼 写到

真的吗？

 

楼主也是母乳喂养养吗？本人我打算这个月26号剖腹产。但本人我从怀孕之前到怀孕后目前为止，已胖四十金。

 

 

想问楼主影响下奶吗？我也想喂养母乳。

 

还有楼主剖腹产痛吗？或是要注意什么吗？

 

期待楼主回复

  很惭愧本人的奶水很少，尽管喝发奶的汤，吃鱼汤煮的粥还是不见什么效果。本人咨询过医生，我的医生说奶水的多少因人而异的，有的人喝水都发奶的！如果你在怀孕7、8个月的时候洗澡有初乳那奶水应该蛮多的！

  至于剖腹产嘛，建议你看看我的另一个帖子

http://www.iyun.com/talk/t-1-75903.html

我觉得要注意的就是产后开奶，一定要给宝宝多吸你的乳头，我是产后第二天顾不得伤口痛就给宝宝吸奶了，可惜奶水不多，宝宝没吸几口就不要吸了。不过你可以叫家里人准备雷允上的母乳多颗粒冲剂和10克鹿茸粉配黄酒，可以减轻涨奶的痛苦！

anan7373 在第 8 楼 写到

孕妇餐放不放盐和味精啊？

  很少，基本上味精不放，建议MM去买鸡粉,不是鸡精哦！！

木木小曦 在第 9 楼 写到

我也瘦了三十斤, 不过体重上面减了

可是见到我的人说没怎么瘦呢...估计还是肿肿的感觉,LZ也是这样吗?

顺便说下,偶也是按照月子餐坐的~

 

  我产后在医院就基本消肿了，就是现在肚子还没收回去，估计份量都在肚子上了
 

 

每天都一样的菜色，LZ你不会腻吗？可以试试其他的哦。我在月子中心吃的，尽管蔬菜种类有限制，但荤的还是蛮多样的，鸭子没有可能太凉，鸡、鱼、牛肉、烤乳鸽、猪排……没有完全按照台湾的习俗都吃麻油，但麻油腰子、麻油猪肝的也不少。记得除夕夜，他们还特别准备了龙虾粉丝煲。