不好意思，小麦是新手，
中国传统产后饮食
红糖－糖分供给能量；含丰富钙、锌、铁(其他糖3~10倍)
鸡蛋－蛋白质丰富且利用率高；脂肪极易被人体消化吸收
小米－Fe, VB1, VB2比大米高出一倍至数倍，纤维素高出2倍
芝麻－富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE等
各类荤汤－可溶性氨基酸、维生素、矿物质
－刺激胃液分泌，改善食欲，促进泌乳
－刺激胃液分泌，改善食欲，促进泌乳
（一）鸡蛋
吃鸡蛋并非越多越好，其实吃鸡蛋过多是有害的，会给产妇带来疾病。在整个产褥期，根据国家对孕妇、产妇营养标准的规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3个左右足够了。研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃10几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了，并没有好处，而且会带来害处，因为吃鸡蛋多，增加肠胃负担，甚至引起胃病。鸡蛋虽然营养丰富，但并不全面，多吃鸡蛋必然少吃了其它食物，如饭菜等，这就会造成其它营养的缺乏，对身体不利，对下乳不利。
（二）红糖
产妇如果过多饮用红糖水，也是有害的。比如，多饮红糖水，会损害牙齿；红糖性温，如果产妇夏季多喝红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑，影响了产妇身体的早日恢复。另外，喝的时间过长，有的要喝半月，甚至长达1个月，这对产妇子宫复原不利。因为产后
10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果无限时的喝红糖水，红糖的活血作用使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，喝红糖水的时间，一般以产后7－10天为宜。
（三）麦乳精
麦乳精确实含有高糖、高蛋白，但也含有丰富的麦芽糖和少量的麦芽酚。麦芽、麦芽酚这两种物质一般是从麦芽中提取的。麦芽作为中药其作用是消食化积，回乳断奶，是乳母断奶食用的一种佳药。历来中药都用它作退奶的药物。既然有退奶的作用，就不利于哺乳婴儿。所以，产妇不要饮用麦乳精，以免影响乳汁分泌。
（四）味精
成人吃味精有害无益，因为味精内含有谷氨酸钠成分，会通过乳汁进入婴儿体内。成人吃味精有害无益，因为味精内含有谷氨酸钠成分，会通过乳汁进入婴儿体内。过量谷氨酸钠对婴儿，尤其12周以内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸锌，生产物会随尿液排出，导致缺锌。过量谷氨酸钠对婴儿，尤其12周以内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸锌，生产物会随尿液排出，导致缺锌。
（五）烟、酒、茶
产妇也不要饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿
腹中，引起肠痉挛，常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故的啼
哭就是这个道理。
（六）辛辣、过硬、油腻食物
产妇应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等
。过硬或油炸、油腻食物，容易造成消化不良。同时产妇也不要
吃过咸食物，当然也不能忌食盐，只是不要过多吃盐。
另外也应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食
物，如冰糕、冰淇淋、冰镇饮料及凉饭、生拌凉菜等，这些生冷
食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤肠胃，不利恶露排出。
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