自打宝宝呱呱坠地，发出嘹亮哭声的那一刻起，就吹响了

新妈妈们身材保卫战的号角。在最快的时间里让孕期走形的身

材恢复到孕前的窈窕哦！打造纤细的曼妙女人哦！

      下面是动作的说明及图释！

    紧臂操

    腰腹塑型

    塑臀操

        背部塑型 

    紧臂操共有四招！

   腰腹塑型共有五招！

      注意：头和颈部不要用力，只是腹肌应有缩短、紧绷的感觉。向上时呼气，反之吸气。

    一开始，产后新妈咪是很难做到这样的姿势的，一定不可以急于求成，根据自身的情况，做到自己力所能及的就可以。

   塑臀操共有四招！

  背部塑型共有四招！